केला उन फलों में से एक है जो बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक लगभग सभी को खाना पसंद होता है। इनका स्वाद इतना अच्छा होता है कि आप इन्हें खा सकते हैं जब आप कुछ मीठा खाने की लालसा रखते हैं, वह भी बिना दोषी महसूस किए। हालाँकि आप बचपन से नियमित रूप से केले खाते रहे होंगे, लेकिन क्या आप इसके कई लाभों के बारे में जानते हैं? यदि नहीं, तो पढ़ना जारी रखें और जानें कि हर दिन केला खाने से आपके शरीर में क्या होता है।
1. आप आसानी से सांस ले पाएंगे
दुनिया भर में बच्चों सहित कई, कई लोग अस्थमा से पीड़ित हैं। आपने इसे ठीक करने के लिए कई दवाएं आजमाई होंगी लेकिन क्या आप जानते हैं कि नियमित रूप से केला खाने से अस्थमा को रोकने में मदद मिल सकती है? एक निश्चित अध्ययन से पता चला है कि जो बच्चे हर दिन कम से कम एक केला खाते हैं, उन्हें उन बच्चों की तुलना में बहुत कम घरघराहट का अनुभव होता है, जो महीने में सिर्फ कुछ केले खाते हैं।
2. केले विटामिन बी 6 के सबसे अच्छे फल स्रोतों में से एक है
केले से मिलने वाला विटामिन बी6 आपके शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित कर लिया जाता है और एक मध्यम आकार के केले से आपकी दैनिक विटामिन बी6 की लगभग एक चौथाई जरूरत पूरी हो सकती है।
3 विटामिन बी6 गर्भवती महिलाओं के लिए भी अच्छा है क्योंकि यह उनके बच्चे के विकास की जरूरतों को पूरा करने में मदद करता है।
केले में मौजूद मैंगनीज आपकी त्वचा के लिए अच्छा होता है।
एक मध्यम आकार का केला आपकी दैनिक मैंगनीज की जरूरतों का लगभग 13% प्रदान करता है। मैंगनीज आपके शरीर को कोलेजन बनाने में मदद करता है और आपकी त्वचा और अन्य कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है।
4. केले में मौजूद पोटैशियम आपके दिल की सेहत और ब्लड प्रेशर के लिए अच्छा होता है।
एक मध्यम आकारका केला लगभग 320-400 मिलीग्राम पोटेशियम प्रदान करेगा, जो आपकी दैनिक पोटेशियम की लगभग 10% आवश्यकता को पूरा करता है।
पोटेशियम आपके शरीर को स्वस्थ हृदय और रक्तचाप बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा, केले में सोडियम की मात्रा कम होती है। कम सोडियम और उच्च पोटेशियम का संयोजन उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।